1. 염증과 단백질 섭취의 관계단백질과 염증:단백질은 면역 체계 구성에 필수적인 역할을 하며, 적절한 섭취는 염증 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.하지만 과도한 단백질 섭취, 특히 붉은 육류나 가공육 섭취는 염증을 유발하는 물질 생성을 촉진할 수 있습니다.단백질 종류와 염증:식물성 단백질(콩, 두부, 견과류 등)은 항염증 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.생선, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증 완화에 도움이 됩니다.2. 건강한 단백질 섭취 방법균형 잡힌 식단:다양한 단백질 공급원(식물성, 동물성)을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.채소, 과일, 통곡물 등 항염증 식품을 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추세요.가공육 섭취 줄이기:가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)은 염증을 유발하는 물질을 포..
