원히님의 블로그

1. PMS, 왜 생기는 걸까?호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화는 감정 기복, 불안, 우울 등을 유발할 수 있습니다.신경전달물질 변화: 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질의 불균형은 감정 변화, 식욕 변화, 수면 장애 등을 유발할 수 있습니다.영양 불균형: 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등 특정 영양소 결핍은 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니다.스트레스: 과도한 스트레스는 호르몬 불균형을 심화시켜 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 PMS를 겪을 가능성이 높습니다.2. PMS, 어떤 증상이 나타날까?정신적 증상: 감정 기복, 불안, 우울, 짜증, 집중력 저하, 수면 장애 등신체적 증상: 복통, 두통, 유방통, 부종, 피로감, 식욕 변화, 소화 불량 등3..

1. 이노시톨 섭취, 시간대별 효과아침 공복:이노시톨의 흡수율을 높일 수 있습니다.하루를 활기차게 시작하고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만, 소화 기능이 약한 사람은 속쓰림을 느낄 수 있습니다.점심 식전:오후의 피로감을 줄이고 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.식곤증 예방에 효과적입니다.공복에 섭취 시 속쓰림이 있다면 식후에 섭취합니다.저녁 식후:수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만, 이노시톨의 각성 효과 때문에 불면증이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.2. 이노시톨 섭취 시 주의사항개인차: 이노시톨의 효능은 개인의 체질, 건강 상태, 섭취량 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.과다 섭취: 이노시톨을 과다 섭취하면 복통, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수..

1. 오메가3 트리플, HDL 콜레스테롤에 어떤 영향을 줄까?오메가3 지방산은 혈중 중성지방 수치를 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 일부 연구 결과에 따르면 오메가3 지방산이 HDL 콜레스테롤 수치를 약간 높이는 데도 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만, 오메가3 지방산이 HDL 콜레스테롤 수치를 드라마틱하게 높이는 것은 아니며, 개인차가 있을 수 있습니다.2. 오메가3 트리플, 어떤 효능이 있을까?혈중 중성지방 감소: 혈중 중성지방 수치를 낮추어 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.혈압 감소: 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.혈전 생성 억제: 혈액 응고를 억제하여 혈전 생성을 막는 데 도움을 줄 수 있습니다.항염증 효과: 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 ..

1. 홍삼 섭취, 시간대별 효과아침 공복:홍삼의 유효 성분 흡수율을 높일 수 있습니다.하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만, 소화 기능이 약한 사람은 속쓰림을 느낄 수 있습니다.점심 식전:오후의 피로감을 줄이고 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.식곤증 예방에 효과적입니다.공복에 섭취 시 속쓰림이 있다면 식후에 섭취합니다.저녁 식후:낮 동안 쌓인 피로를 풀고 숙면을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만, 홍삼의 각성 효과 때문에 불면증이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.2. 홍삼 섭취 시 주의사항개인차: 홍삼의 효능은 개인의 체질, 건강 상태, 섭취량 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.과다 섭취: 홍삼을 과다 섭취하면 불면증, 두통, 소화 불량 등의 부작용이 나타날 수 ..

1. 영양제 섭취 시간 간격, 왜 중요할까?흡수율: 영양제 종류에 따라 흡수율이 달라 함께 섭취하면 흡수를 방해할 수 있습니다.상호작용: 영양제 성분 간에 상호작용이 일어나 부작용이 발생할 수 있습니다.소화: 특정 영양제는 공복에 섭취하면 속쓰림 등 소화불량을 유발할 수 있습니다.2. 영양제 종류별 섭취 시간 및 간격수용성 비타민 (비타민 B군, 비타민 C):식전 또는 식후 30분에 섭취하는 것이 좋습니다.공복에 섭취 시 속쓰림이 있다면 식후에 섭취합니다.비타민 B군은 활력 증진을 위해 아침에, 비타민 C는 항산화 효과를 위해 점심에 섭취하는 것이 좋습니다.지용성 비타민 (비타민 A, D, E, K):식사 중 또는 식후 즉시 섭취하는 것이 흡수율을 높입니다.특히 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 칼슘..

1. 홍삼의 주요 성분과 효능홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 다양한 생리 활성 효과를 나타냅니다.피로 해소: 진세노사이드는 중추신경계를 자극하여 피로 해소를 돕고 활력을 증진시킵니다.면역력 증진: 진세노사이드는 면역 세포의 활성을 증가시켜 면역력을 강화합니다.혈액 순환 개선: 진세노사이드는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 원활하게 하여 신체 기능을 향상시킵니다.항산화 작용: 진세노사이드는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 노화를 방지합니다.2. 홍삼과 기초체력 증진피로 해소 및 활력 증진: 홍삼은 피로 해소와 활력 증진 효과를 통해 기초체력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.면역력 강화: 면역력 강화는 질병에 대한 저항력을 높여 건강한 생활을 유지하고 기초체력 향상에 기여할 수 있습니다.혈액 ..

이노시톨의 효능신경 건강: 뇌세포막의 주요 구성 성분으로, 신경 전달 물질의 생성을 돕고, 우울증, 불안, 불면증 등의 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.인슐린 저항성 개선: 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.난소 기능 개선: 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자의 경우, 이노시톨 섭취가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.지방 대사 촉진: 간에서 지방이 축적되는 것을 막고, 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.이노시톨이 풍부한 식품견과류: 땅콩, 호두, 아몬드 등콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등곡류: 현미, 귀리 등과일: 오렌지, 멜론 등이노시톨 보충제식품으로 충분한 이노시톨을 섭취하기 어려운 경우, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만 보충제 섭취 ..

이노시톨과 홍삼, 각각의 효능은?이노시톨: 비타민 B군과 유사한 역할을 하는 물질로, 세포막 구성 성분이며 신경전달물질의 생성에 관여합니다. 특히 인슐린 저항성 개선, 난소 기능 개선 등에 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.홍삼: 다양한 진세노사이드 성분을 함유하고 있어 면역력 증강, 피로 회복, 항산화 작용 등 다양한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다.이노시톨과 홍삼을 함께 섭취할 때 고려해야 할 점상호작용 가능성: 두 성분의 상호작용에 대한 연구가 충분하지 않아, 예상치 못한 부작용이 발생할 가능성을 배제할 수 없습니다.개인의 건강 상태: 개인의 건강 상태, 복용하는 약물 등에 따라 효과가 다르게 나타날 수 있습니다.전문가와 상담: 이노시톨과 홍삼을 함께 섭취하기 전에 반드시 의사 또는 약사와 ..