원히님의 블로그

1. 프로게스테론과 세로토닌, 무엇이 다를까?프로게스테론:여성 호르몬으로, 생리 주기 조절, 임신 유지, 수면 유도 등 다양한 역할을 합니다.생리 전에는 수치가 증가하여 졸음, 피로감, 감정 변화 등을 유발할 수 있습니다.세로토닌:행복 호르몬으로, 기분 조절, 식욕 조절, 수면 조절 등 다양한 역할을 합니다.세로토닌 수치가 낮아지면 우울감, 불안감, 불면증 등을 느낄 수 있습니다.2. 프로게스테론과 세로토닌, 어떤 관계일까?두 호르몬은 서로 영향을 주고받으며, 균형이 깨지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.생리 전에는 프로게스테론 수치가 증가하면서 세로토닌 수치가 감소하여 감정 기복, 피로감, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.3. 프로게스테론과 세로토닌 균형 맞추는 꿀팁규칙적인 생활 습관: 충분한 ..

1. 생리 전 졸음, 왜 오는 걸까?호르몬 변화: 생리 전에는 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하여 졸음을 유발합니다.세로토닌 감소: 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 감소하여 무기력감과 피로감을 느끼게 됩니다.수면 부족: 생리 전 증후군으로 인한 불면증, 불안감 등으로 수면의 질이 떨어져 낮 동안 졸음이 쏟아질 수 있습니다.2. 졸음 극복 꿀팁규칙적인 수면: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나 수면 패턴을 일정하게 유지하세요.가벼운 운동: 산책, 스트레칭 등 가벼운 운동은 혈액 순환을 돕고 에너지를 높여줍니다.균형 잡힌 식단: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 카페인과 설탕 섭취는 줄이세요.햇볕 쬐기: 햇볕은 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 졸음을 쫓아줍니다.짧은 낮잠: 20..

1. 베라정 복용과 생리 주기베라정: 베라정은 호르몬 복합제 피임약으로, 배란을 억제하고 자궁경부 점액을 끈끈하게 만들어 정자가 통과하기 어렵게 하여 임신을 예방합니다.휴약 기간: 베라정 복용 후 21일간 복용하고 7일간 휴약 기간을 갖습니다. 휴약 기간 동안 생리와 유사한 출혈(소퇴성 출혈)이 나타납니다.생리 주기 변화: 베라정 복용 시 생리 주기가 규칙적으로 변하며, 생리통 감소, 생리량 감소 등의 효과가 나타날 수 있습니다.2. 다음 생리 예정일 예측휴약 기간 시작일: 베라정 휴약 기간 시작일을 기준으로 28일 후 다음 생리가 시작될 가능성이 높습니다.개인차: 개인의 호르몬 상태, 건강 상태 등에 따라 생리 예정일이 달라질 수 있습니다.생리 예정일 계산 앱: 생리 예정일 계산 앱을 활용하면 편리하게..

1. 자궁 건강, 왜 중요할까요?임신과 출산: 자궁은 태아가 성장하는 공간으로, 건강한 자궁은 임신과 출산에 필수적입니다.호르몬 균형: 자궁은 여성 호르몬을 분비하여 생리 주기 조절, 뼈 건강 유지 등 다양한 기능을 수행합니다.여성 질환 예방: 자궁 건강 관리는 자궁근종, 자궁내막증, 자궁경부암 등 여성 질환 예방에 도움이 됩니다.2. 자궁 건강 관리 방법정기 검진: 정기적인 산부인과 검진을 통해 자궁 건강 상태를 확인하고 질환을 조기에 발견합니다.건강한 생활 습관:균형 잡힌 식단: 채소, 과일, 통곡물 등 건강한 식단을 유지합니다.규칙적인 운동: 꾸준한 운동은 혈액 순환을 개선하고 자궁 건강에 도움을 줍니다.적정 체중 유지: 비만은 여성 호르몬 불균형을 유발하여 자궁 질환 위험을 높입니다.스트레스 관리..

1. PMS, 왜 생기는 걸까?호르몬 변화: 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화는 감정 기복, 불안, 우울 등을 유발할 수 있습니다.신경전달물질 변화: 세로토닌, 도파민 등 신경전달물질의 불균형은 감정 변화, 식욕 변화, 수면 장애 등을 유발할 수 있습니다.영양 불균형: 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등 특정 영양소 결핍은 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니다.스트레스: 과도한 스트레스는 호르몬 불균형을 심화시켜 PMS 증상을 악화시킬 수 있습니다.유전적 요인: 가족력이 있는 경우 PMS를 겪을 가능성이 높습니다.2. PMS, 어떤 증상이 나타날까?정신적 증상: 감정 기복, 불안, 우울, 짜증, 집중력 저하, 수면 장애 등신체적 증상: 복통, 두통, 유방통, 부종, 피로감, 식욕 변화, 소화 불량 등3..

1. 속옷이 안 맞을 때 발생하는 통증브래지어:어깨 통증: 어깨 끈이 너무 꽉 조이면 어깨와 목에 통증이 발생할 수 있습니다.가슴 통증: 컵 사이즈가 맞지 않거나 와이어가 불편하면 가슴에 통증이 발생할 수 있습니다.등 통증: 브래지어 밴드가 너무 꽉 조이면 등과 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.팬티:Y존 통증: 팬티 라인이 너무 꽉 조이거나 불편한 소재로 만들어진 경우 Y존에 통증이나 가려움증이 발생할 수 있습니다.허리 통증: 팬티 밴드가 너무 꽉 조이면 허리에 통증이 발생할 수 있습니다.엉덩이 통증: 팬티 사이즈가 작거나 불편한 소재로 만들어진 경우 엉덩이에 통증이 발생할 수 있습니다.2. 속옷으로 인한 통증의 원인잘못된 사이즈: 속옷 사이즈가 몸에 맞지 않으면 압박이나 마찰로 인해 통증이 발생할 수..

1. 이노시톨 섭취, 시간대별 효과아침 공복:이노시톨의 흡수율을 높일 수 있습니다.하루를 활기차게 시작하고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만, 소화 기능이 약한 사람은 속쓰림을 느낄 수 있습니다.점심 식전:오후의 피로감을 줄이고 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.식곤증 예방에 효과적입니다.공복에 섭취 시 속쓰림이 있다면 식후에 섭취합니다.저녁 식후:수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.다만, 이노시톨의 각성 효과 때문에 불면증이 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.2. 이노시톨 섭취 시 주의사항개인차: 이노시톨의 효능은 개인의 체질, 건강 상태, 섭취량 등에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.과다 섭취: 이노시톨을 과다 섭취하면 복통, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수..

이노시톨의 효능신경 건강: 뇌세포막의 주요 구성 성분으로, 신경 전달 물질의 생성을 돕고, 우울증, 불안, 불면증 등의 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.인슐린 저항성 개선: 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.난소 기능 개선: 다낭성 난소 증후군(PCOS) 환자의 경우, 이노시톨 섭취가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.지방 대사 촉진: 간에서 지방이 축적되는 것을 막고, 지방 연소를 촉진하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.이노시톨이 풍부한 식품견과류: 땅콩, 호두, 아몬드 등콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등곡류: 현미, 귀리 등과일: 오렌지, 멜론 등이노시톨 보충제식품으로 충분한 이노시톨을 섭취하기 어려운 경우, 보충제를 통해 섭취할 수 있습니다. 하지만 보충제 섭취 ..