원히님의 블로그

1. 프로게스테론과 세로토닌, 무엇이 다를까?프로게스테론:여성 호르몬으로, 생리 주기 조절, 임신 유지, 수면 유도 등 다양한 역할을 합니다.생리 전에는 수치가 증가하여 졸음, 피로감, 감정 변화 등을 유발할 수 있습니다.세로토닌:행복 호르몬으로, 기분 조절, 식욕 조절, 수면 조절 등 다양한 역할을 합니다.세로토닌 수치가 낮아지면 우울감, 불안감, 불면증 등을 느낄 수 있습니다.2. 프로게스테론과 세로토닌, 어떤 관계일까?두 호르몬은 서로 영향을 주고받으며, 균형이 깨지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.생리 전에는 프로게스테론 수치가 증가하면서 세로토닌 수치가 감소하여 감정 기복, 피로감, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.3. 프로게스테론과 세로토닌 균형 맞추는 꿀팁규칙적인 생활 습관: 충분한 ..

1. 생리 전 졸음, 왜 오는 걸까?호르몬 변화: 생리 전에는 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하여 졸음을 유발합니다.세로토닌 감소: 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 감소하여 무기력감과 피로감을 느끼게 됩니다.수면 부족: 생리 전 증후군으로 인한 불면증, 불안감 등으로 수면의 질이 떨어져 낮 동안 졸음이 쏟아질 수 있습니다.2. 졸음 극복 꿀팁규칙적인 수면: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나 수면 패턴을 일정하게 유지하세요.가벼운 운동: 산책, 스트레칭 등 가벼운 운동은 혈액 순환을 돕고 에너지를 높여줍니다.균형 잡힌 식단: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 카페인과 설탕 섭취는 줄이세요.햇볕 쬐기: 햇볕은 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 졸음을 쫓아줍니다.짧은 낮잠: 20..

1. 손 피부 관리 필수템핸드크림: 보습 성분이 풍부한 핸드크림을 수시로 발라주세요.보습 비누: 자극이 적고 보습력이 뛰어난 보습 비누를 사용하세요.핸드 스크럽: 일주일에 1~2회 핸드 스크럽으로 각질을 제거해주세요.핸드 마스크: 건조하고 거칠어진 손에 영양과 수분을 공급해주세요.손톱 영양제: 손톱 강화 및 보습을 위해 손톱 영양제를 사용해주세요.2. 손 피부 관리 꿀팁따뜻한 물로 손 씻기: 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들 수 있으니 따뜻한 물로 씻으세요.물기 완벽 제거: 손을 씻은 후에는 물기를 꼼꼼하게 닦아주세요.핸드크림 수시로 바르기: 손을 씻은 후, 건조함을 느낄 때마다 핸드크림을 발라주세요.잠들기 전 특별 관리: 잠들기 전 핸드크림을 듬뿍 바르고 면장갑을 착용하면 더욱 촉촉한 손을 만들 ..

1. 헬요일 극복 꿀팁가벼운 스트레칭: 몸을 가볍게 움직여 혈액 순환을 돕고 활력을 불어넣어 보세요.긍정적인 마음가짐: 긍정적인 생각을 하고, 즐거운 계획을 세워 보세요.좋아하는 음악 듣기: 신나는 음악이나 좋아하는 음악을 들으며 기분 전환을 해 보세요.맛있는 음식 먹기: 좋아하는 음식을 먹으며 스트레스를 해소하고 에너지를 충전하세요.짧은 휴식: 틈틈이 짧은 휴식을 취하며 피로를 풀어 주세요.업무 우선순위 정하기: 중요한 업무부터 처리하여 효율성을 높이세요.동료와 소통하기: 동료와 함께 이야기를 나누며 스트레스를 해소하세요.퇴근 후 계획 세우기: 퇴근 후 즐거운 계획을 세워 월요일을 기다려지게 만드세요.충분한 수면: 일찍 잠자리에 들어 충분한 수면을 취하세요.긍정적인 자기 암시: "나는 오늘 하루를 잘 ..

1. 핫스팟, 왜 필요할까?Wi-Fi 없는 환경: 카페, 공원 등 Wi-Fi가 없는 곳에서 노트북, 태블릿 등으로 인터넷을 사용할 때 유용합니다.데이터 부족: 집에 인터넷이 없거나 데이터가 부족할 때 스마트폰 데이터를 이용하여 다른 기기에서 인터넷을 사용할 수 있습니다.긴급 상황: 긴급하게 인터넷을 사용해야 할 때 핫스팟을 이용하여 빠르게 인터넷에 접속할 수 있습니다.2. 핫스팟 설정 방법Android: 설정 > 네트워크 및 인터넷 > 핫스팟 및 테더링 > Wi-Fi 핫스팟iOS: 설정 > 개인용 핫스팟3. 핫스팟 활용 팁비밀번호 설정: 다른 사람이 무단으로 핫스팟을 사용하지 못하도록 비밀번호를 설정합니다.데이터 사용량 확인: 핫스팟 사용 시 데이터 사용량이 증가하므로, 데이터 사용량을 주기적으로 확인합..

1. 성공적인 수강신청을 위한 필수 전략사전 준비 철저:수강신청 일정 및 시간을 정확히 확인합니다.수강 희망 과목 목록과 대체 과목 목록을 미리 준비합니다.수강신청 시스템 사용법을 숙지하고, 모의 신청을 통해 연습합니다.최적의 환경 조성:유선 인터넷이나 PC방 등 안정적이고 빠른 인터넷 환경을 확보합니다.수강신청 시작 전 불필요한 프로그램은 종료하여 시스템 자원을 확보합니다.서버 시간을 확인할 수 있는 사이트를 활용하여 정확한 시간에 접속합니다.빠른 입력 및 클릭 연습:과목 코드, 학수 번호 등 필요한 정보를 미리 복사해두고 붙여넣기 기능을 활용합니다.마우스 클릭 속도를 높이기 위한 연습을 합니다.여러 개의 창이나 탭을 열어두고 동시에 시도합니다.2. 수강신청 성공률 높이는 꿀팁미리 담기 기능 활용: 수..

1. 숙취의 원인아세트알데히드: 알코올 분해 과정에서 생성되는 독성 물질탈수: 알코올의 이뇨 작용으로 인한 체내 수분 부족저혈당: 알코올이 혈당 조절 기능을 방해하여 발생하는 현상위 점막 손상: 과도한 알코올 섭취로 인한 위 점막 자극2. 효과적인 숙취 해소법수분 보충: 물, 이온 음료, 꿀물 등을 충분히 섭취하여 탈수를 해소합니다.해장 음식 섭취: 콩나물국, 북엇국, 해장 라면 등 아세트알데히드 분해를 돕는 음식을 섭취합니다.휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하여 몸이 회복할 시간을 줍니다.과일 섭취: 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 자몽 등)은 알코올 분해를 돕습니다.가벼운 운동: 가벼운 스트레칭이나 산책은 혈액 순환을 촉진하여 숙취 해소에 도움을 줍니다.해장 음료: 시중에 판매하는 숙취 해소 음료를 ..