프로게스테론 vs 세로토닌, 내 몸을 지배하는 두 호르몬!

 

우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 프로게스테론과 세로토닌! 두 호르몬의 역할과 균형을 맞추는 방법을 알아보고, 건강하고 행복한 삶을 위한 꿀팁을 얻어가세요.

1. 프로게스테론과 세로토닌, 무엇이 다를까?

• 프로게스테론:
  • 여성 호르몬으로, 생리 주기 조절, 임신 유지, 수면 유도 등 다양한 역할을 합니다.
  • 생리 전에는 수치가 증가하여 졸음, 피로감, 감정 변화 등을 유발할 수 있습니다.
• 세로토닌:
  • 행복 호르몬으로, 기분 조절, 식욕 조절, 수면 조절 등 다양한 역할을 합니다.
  • 세로토닌 수치가 낮아지면 우울감, 불안감, 불면증 등을 느낄 수 있습니다.

2. 프로게스테론과 세로토닌, 어떤 관계일까?

• 두 호르몬은 서로 영향을 주고받으며, 균형이 깨지면 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
• 생리 전에는 프로게스테론 수치가 증가하면서 세로토닌 수치가 감소하여 감정 기복, 피로감, 수면 장애 등이 나타날 수 있습니다.

3. 프로게스테론과 세로토닌 균형 맞추는 꿀팁

• 규칙적인 생활 습관: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동은 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 건강한 식단: 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하고, 가공식품, 카페인, 설탕 섭취는 줄이세요.
• 햇볕 쬐기: 햇볕은 세로토닌 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고 활력을 높여줍니다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등으로 스트레스를 관리하고 긍정적인 마음을 유지하세요.
• 필요시 전문가 상담: 증상이 심하다면 산부인과 전문의나 정신건강의학과 전문의와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

생리 전 쏟아지는 졸음, 극복하는 꿀팁 대방출!

 

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