감기 걸렸을 때 운동하면 정말 나을까? 땀 빼면 감기가 낫는다는 속설의 진실

감기에 걸렸을 때 운동을 하거나 땀을 빼면 감기가 낫는다는 속설이 있습니다. 하지만 이는 잘못된 상식입니다. 오히려 감기 증상을 악화시키고 회복을 더디게 할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때 운동이 미치는 영향과 올바른 대처법을 알려드립니다.

1. 감기 걸렸을 때 운동, 정말 괜찮을까?

• 가벼운 감기: 콧물, 코막힘 등 목 위쪽 증상만 있다면 가벼운 운동은 괜찮을 수 있습니다. 하지만 몸에 무리가 가지 않도록 강도를 조절해야 합니다.
• 심한 감기: 발열, 몸살, 근육통, 기침 등 전신 증상이 나타난다면 운동은 절대 금물입니다. 운동은 면역력을 떨어뜨리고 증상을 악화시킬 수 있습니다.
• 땀 흘리는 운동: 땀을 흘리는 운동은 탈수를 유발하여 감기 회복을 방해할 수 있습니다.

2. 감기 걸렸을 때 운동의 위험성

• 면역력 저하: 감기에 걸리면 면역력이 약해지는데, 이때 운동을 하면 면역력이 더욱 떨어져 회복이 늦어집니다.
• 합병증 유발: 심한 감기에 걸린 상태에서 운동을 하면 심근염, 폐렴 등 합병증이 발생할 위험이 있습니다.
• 전염 위험: 사람이 많은 곳에서 운동을 하면 다른 사람에게 감기를 전염시킬 수 있습니다.

3. 감기 걸렸을 때 올바른 대처법

• 충분한 휴식: 감기 바이러스와 싸우기 위해서는 충분한 휴식이 필수입니다.
• 따뜻한 물 자주 마시기: 따뜻한 물은 목의 건조함을 완화하고 몸속 노폐물 배출을 도와줍니다.
• 균형 잡힌 영양 섭취: 비타민 C가 풍부한 과일과 채소, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 면역력을 높여주세요.
• 따뜻한 차 마시기: 생강차, 유자차, 모과차 등 따뜻한 차는 목을 진정시키고 몸을 따뜻하게 해줍니다.
• 적절한 습도 유지: 가습기나 젖은 수건을 이용하여 실내 습도를 40~60%로 유지하면 코와 목의 건조함을 막을 수 있습니다.
• 병원 방문: 증상이 심하거나 오래 지속될 경우 병원을 방문하여 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다.

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